05 marzo 2026
Bilbao
La quinta charla del ciclo de conferencias "Sumar vida a nuestros años", organizada por la Asociación de Personas Jubiladas de la Universidad de Deusto Pedro Fabro, se celebró el pasado 17 de febrero. La ponente Izaskun Orue centró su exposición, ante 30 asistentes presenciales y 4 en línea en el "estrés y salud”.
Según explicó el estrés es proceso biopsicosocial que se activa cuando percibimos que una situación supera nuestros recursos. Aunque es una respuesta adaptativa y necesaria para la supervivencia a corto plazo (prepara al cuerpo para la lucha o huida), el peligro reside en su cronificación. Al respecto señaló varios puntos clave. Por un lado, los fisiológicos que significa que ante una amenaza, el sistema nervioso simpático activa el cuerpo (taquicardia, dilatación de pupilas, cese de digestión) y se libera cortisol.
Habló también de su impacto en la salud, ya que, si el estrés no se desactiva, el cortisol daña los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, provocando desde hipertensión y úlceras hasta insomnio y una mayor sensibilidad al dolor (hiperalgesia). Añadió que el El estrés suele tener un detonante claro y externo: la ansiedad, que es un estado de preocupación interno y difuso que persiste incluso sin el estresor.
Para reducir el estrés, la profesora Orue señaló que es vital activar el sistema parasimpático mediante la actividad física, que Libera endorfinas que contrarrestan el cortisol; la respiración consciente, con exhalaciones largas para inducir calma; técnicas de relajación, basadas en la visualización guiada y relajación muscular progresiva; y la conexión social con gestos como dar abrazos que ayudan a regular el estado emocional.
La ponente concluyó que la clave de la salud no es evitar el estrés, sino aprender a desactivar la respuesta de alerta una vez que el peligro ha pasado.
